Tack alla läsare, av min blogg på Bloggplatsen, för den här tiden!

Jag och mina katter återfinns numera på zockan.blogspot.com

/Anglinder, Zockan och Tindra

Hur menar du då?

Jo, jag kom ju hit den 10 mars i år, i uppfattningen att det var och är och förblev (!) ett studiebesök på Bloggagratis, eller Bloggplatsen.se. Se även

http://zockan.bloggagratis.se/2010/03/10/2663641-krangligt-varre/

Och...?

Nja, jag skyller ju på att tiden snarare än att bloggtorkan saknas resp infinner sig, och då kan jag ju inte ha dubbelt upp att göra när jag inte ens har hälften så gott om tid, eller hur?

Nej, det är klart, men varför inte fortsätta här då, och skippa den där Blogspott istället??

Nja, jag trivs på Blogspot, jag har  varit där längre, mycket är enklare, och också billigare, åtminstone som jag ser det...

Hur då, billigare?

Jo här kan man betala för att slippa reklam, vilket man förvisso inte kan på Blogspot, å andra sidan är den på långt när inte llika störande där som här...

Och om man till äventyrs, som jag gillar att fotografera och skjulle vilja lägga upp en massa bilder här, så kostar det pengar, medan samma funktion är gratis på Blogspot.

Men det kostar ju för innehavaren att driva sajten - ju fler bilder du lägger upp, ju större servrar behöver han väl för att du ska få plats med allt, och för att hans sida ska fungera bra....?

Jo, det är klart, men vad tror du hans reklam intänkter gör? Och alla som betalar honom för att slippa rekalmen på sin sida -vilket i sig sannolikt ger minst lika mycket i handen som reklamintäkterna...

Och?

Ja, det slipper man på Blogspot, förutom att det är enklare att ladda upp t ex bilder där...

Men varför skriver du nu, mitt i sommaren, när alla är på semester?

Tja, det är ju nu jag har tid... att skriva!!

Men var ska man hitta dig, om du inte finns mer här då??

zockan.blogspot.com

till exempel!

PROVA DÄR!

OK, tack för idag! Bilden då? Har du varit utomlands igen?

Nej, det den är hemifrån, i de ny- och ombyggda delarna  av Västra Hamnen. Den konstigt formade "skyskrapan" i bakgrunden  är Kockums gamla huvudkontor.

Kockums??

Ja, skeppsvarvet, osm en gång i tiden fylllde hela Västra hamnen....

Men vilken funktion har huset nu då?

Jo, Kockums finns ju fortfarande fast i omorganisaerad skala, nuförtiden bygger man vindmöllor och en del ubåtar, fast här i Malmö nöjer man sig med vindmöllor.

  Veckans vardagsmotion har i huvudsak bestått av en välta-ner- och lyfta-upp-övning.

Finns en pocketbok i min samling, som heter Vardagsmotion, vägen till hållbar hälsa, författare Johan Faskunger och Erik Hemmingsson.

Boken, som verkligen kan rekommenderas, men som nog har ett par år på nacken, tryckt 2005, Månpocket, innehåller värdefulla tips om vad som kan göras för att ge dig som behöver (egen motfråga: Vem behöver inte??) tips på vad i ens egen vardag, som kan användas till motion istället. Typexempel: att ta trapporna upp/ned istället för att ta rulltrappan, eller hissen; att börja cykla istället för att ta bil eller buss, om man bara ska transportera sig en kortare sträcka; men också på hur man kan utföra sitt arbete (stående istället för stillasittande). 

Som sagt, en bra bok att läsa och ta till sig av!

Rubrik och ingress då??

Jo, boken brukar ligga på mitt nattduksbord, när den inte läses, och Zockan, min hankatt, vill av någon för mig helt outgrundlig anledning välta ner just den boken på golvet. Min vardagsmotion består med andra ord av att lyfta upp den till bordet igen....

Man ska ju motionera på något sätt i sommarvärmen!!

(Bilden: egen från sommaren 2002 med F6S i Malmö)

Varför stavar du så konstigt?

Jag går INTE med stavar, jag gillar ju spinning....

Ja, men det var inte svar på frågan?

Frogan? Jaha, verlot, jag stavar inte konst, den tittar man på. Att jag skulle stava fel är en villfarelse. Om man på fullt allvar kan tro att det hetter "en tysk, en rysk och en bellman, så kan jag väl få stava Oskan hur jag vill. Tror inte Oskar har något emot det....

Men är du inte ganska mån om att skriva och stava rätt? Bekymrar dig om språket, nästintill språkvårdare? Ogillar särskrivning?

Ha, det var det dummaste jag hört! Polisens uppgift är knappast att vårda språket. De ska vårda allmänheten, så våra fängelser inte behöver få fler interna ange-lägenheter. De tjattrar möjligen, men tjalla, där går nog gränsen.

Jo, jag försökte en gång bry mig om språket, och se till att folk i min närhet skrev korrekt och inte särskrev, men då får man en massa på sig, som påstår sig vara dyslektiker, och tjatar man på dem är det kränkning....

Dessutom talade en bekant om för mig, som också drev en block, att hon minsann hade rätt att skriva hur fel hon ville i sin egen block, och hon borde ju veta, i synner het som hon själv skulle under visa folk i blockandets konst. Kan en kan flera. Gör en gör alla.

Men vadå blogga? Alltså med gg! Har du inte liksom många andra drabbats av bloggtorka??

Vadå gg? Block stavas med ck , och gg finns bland annat i massage. Block och massage är ine samma sak, vet du! Bara för att det är varmt nu, behöver det inte vara torrt, det kan vara vått också. Blockväta...!!

Jag lider inte av någon blocktorka, snarare tvärtom. Dåck kan jag ibland tycka jag har för många blockar

Hur många bloggar har du?

Jag har den här och en annan, och en tredje, på Metro, som jag inte använder längre. Sen har jag en fjärde där jag skriver allt jag inte vågar skriva på den här eller den andra, och en tysk (inte rysk, inte bellman), som jag skriver privata anteckningar på...

Privata anteckningar?

Ja, sådant man vill skriva ned, men som man inte vill att andra ska få ta del av..

Hur menar du?

Det kan vara sånt som bara angår mig själv.

Men varför tysk?

Ja, ryska kan jag inte och Bellman hade ingen blogg...

Men, svara på frågan...!

Jo, för där kan man välja, om bara jag ska se den eller andra, eller vilka andra.

Ok, men du kan ju lösenordsskydda här....

Ja, det verkar helkrångligt, man måste fråga folk vad de har för epostadresser, och maila dem ett lösenort separat. Precis som om alla hade en e-postadress, och dessutom läste den varje dag...

Det är väl ganska självklart att man har....

För dig kanske, men inte för många andra. Dessutom var ju anteckningarna där, på den tyska (inte ryska, inte bellmanska) privata, dvs lämpade sig inte för någon annan att läsa...

Varför då skriva över huvud taget?

Hörru du, varför froga över hals snott??

Men?

Jo, det kan ju vara minnesanteckningar från ditt jobb, eller vad du ska göra ikväll, eller någonting i den stilen...

Men, varför behöver du en blogg till det? Det finns ju facebook...

Fejsbock?? Är inte den lite för alllmän för att vara privat?? Istället för papper och penna, istället för kalender, datorn har du ju framför dig på ditt skrivbård varje dag på jobet, eller hur?

Jo, det är klart. Men du, har du alltså 3 olika svenska bloggar som du skriver på - hur hinner du?

Jag hinner om jag vill och om jag har tid. För det mesta saknar jag tid så någon block blir lidande. Den som jag skriver minst på skriver jag bara sånt som inte lämpar sig att läsas för vem som helst?

Hur menar du då?

Tja, säg att jag retar mig på något specifikt drag hos någon vän eller bekant, eller kollega, så kan jag skriva det där....

Och vem läser det?

Säg det1 Vem läser bibeln?

Men varför skriva någonting om en vän, det kan du väl dela med vännen istället.

Det är nog det som är knepigt ibland?

?

Bara för att man är vänner, betyder det inte att man har samma referensramar på allt.

?

 Nu e du jobbig!

En del är gärna ens vänner, även om de inte delar ens uppfattning eller värderng

Nu börjar du bli lite djup.....?

Jag är inte ljub, jag är grundlig... Vänner har man inte till alt. En del vill ha hjälp att flytta, andra vill ha hjälp att åka någonstans, eller att låna ens bil, till och med om man inte har någon egen.

Kan du låna ut en bil som du inte har själv?

Jag kan köpa en och låna ut.

Men de flesta har ju bil idag....?

Inte alla, en del vill inte ens ha körkort, för de har så många vänner som kan köra dem dit de behöver. Det blir billigare än taxi1

Är det för deras skull du skriver på andra ställen? Bakom deras rygg?

Jag skriver inte bakom deras ryckar, de kanske bara inte tycker om att få veta det. Då kanske de inte längre vill vara ens vän. Att vara vän är vicktigt!

Men hur länge till ska du ha tre bloggar??

Inte så länge till, den här var ju ett studiebesök. Ett studiebesök brukar inte vara för evigt eller hur?

Vilken blogg ska du ha kvar då?

Kanske den här, säkert den tyska, inte den ryska, eller den bellmanska. Troligen den med blockspott, den har ju jag haft längst, till och med längre än tunnelbaneblocken, som jag inte vänder an  längre.

Tack för intervjun!

Tack själv! Vad ville du förresten??  (Bilden: Nyhetsbrev från hemelektronikkedja, förvanskad på författarens eget sätt!)

En gång försökte jag få med en god vän på spinningen jag brukade gå på två gånger i veckan. Eftersom vännens dåvarande sambo tränade på samma träningsinstitut förutsatte jag att vänen åtminstone var lite familjär med vad de olika träningsformerna innebar, så jag avstod från att förklara....

Det borde jag kanske ha gjort för rådet jag fick, var att jag kanske själv skulle prova stavgång, vilket var synnerligen konditionskrävande, och betydligt mer svettigt än lite spinning...

Så, eftersom jag ännu inte provat på stavgång, så vet jag naturligtvis inte...  Det ser i och för sig svettigt ut, fast jag tror att jogging/löpning är ännu svettigare. Jo, jag vet att jogging är svettigt, det händer att jag joggar själv...

Spinning jämfört med jogging då?? Jo, jag är väl kanske inte den bäste att jämföra med min (dåliga) kondition, men jag har ett flertal vänner som tränar jogging eller löper, och merparten tycker spontant att spinning låter "jobbigt" i jämförelse med deras egen träning....

Så, mest för att jag snubblade över den, klistrar jag in en artikel om spinning, som kanske kan skildra dimmorna något....

"Spinning – bra konditionsträning

Om ni inte visste det redan så är spinning en utmärkt träningsform för er som vill få en bra grundkondition fort. Spinning är inte bara jobbigt, det är mycket effektiv om du vill få starka muskler på nolltid. Spinning tränar främst de stora muskelgrupperna i benen, vilket bidrar till ett starkare hjärta, starkare lungor och en sundare blodcirkulation. 

Spinning är en skonsam träningsform för de som varit skadade, är överviktiga, eller för de som inte vill träna andra former av kondition. Spinning kan också med fördel användas som konditionskomplement till styrketräning i gym.

Det bästa med spinning som träningsform är att du kan lägga upp din träning så som du vill och samtidigt bli inspirerad av ledaren och få peppning från den övriga gruppen i träningssalen. Passen brukar innehålla både smidighet, rörlighet, styrka, kondition och koordination. Spinningpassen är också konstruerade så att mjölksyra undviks i största möjliga utsträckning.

Är du osäker på hur du skall ställa in cykeln för att få ut optimal träning och undvika skador så kan du vara lugn. Detta brukar ledaren alltid visa innan passet drar igång och skulle ledaren inte ta upp detta bör du påpeka detta för denna innan så du inte går miste om viktiga cykelinställningar. Det enda du behöver tänka på innan passen är att ta med dig en välfylld vattenflaska och en handduk."

Källa, text och bild: konditionstraning.se

Fotnot: Handduken är inte till för att torka av cykeln med, snarare att torka av ditt eget svett med. Ju hårdare du tränar, ju mer behövs handduken.

För den som vill se hur ett spinningsträningspass kan gå till, gå in och titta på

http://malmo.friskissvettis.se och leta efter Web-tv i högerramen. Det översta klippet är en filmsnutt ifrån ett inte helt ovanligt spinningpass, i Malmös Friskis och Svettis-förening.

Tacksam för din kommentar om vilket du tror (eller kanske vet) är svettigast1

Katten då??

Jo, spinningpass på motionscyklar i all ära, men när en katt spinner blir jag ännu gladare... (egen bild, men annans katt)

  Förutom att rubriken är titeln på en bok jag snubblade över, ger den liksom underrubriken "Vägen till en hållbar hälsa" en fingervisning till någonting som är bra för en själv, och kanske till och med för andra. Men det är ju för min egen skull jag skriver bloggen, så jag håller mig till det förstnämnda.

Ett gammalt favoritexempel är när en pendlarvän talat om att hon, efter en hälsokontroll kanske borde dra ner på sin vardagskonsumtion, för att få ett ökat välbefinnande, och kanske därigenom också en lägre kroppsvikt att behöva släpa runt på igenom sitt liv. Det var vännen själv som drog till med att hon kanske skulle dra ner på pizzorna hon och sambon brukade mumsa på, på vardagskvällarna... Aha, sa jag, med förmodligen något annorlunda referensramar än vännen - du menar att du och P delar på en djupfryst pizza någon gång i veckan...? Nej vi äter varsin, blev svaret, och fortsatte vännen, vi köper ifrån pizzerian runt hörnet, de har gratis utkörning om man beställer 2.... OK, svarade en något häpnare undertecknad, hur ofta äter ni pizza då?  Jag skyndade mig att tillägga att det var vännen själv som tagit upp samtalsämnet, och att det egentligen inte fanns någon anledning att lura någon annan än sig själv.... Vännen blev tyst en stund och tänkte efter.... Svaret kom efter en stund.... en 3-4 blir det nog.... Det var egentligen först då jag fick veta de olika detaljerna jag redan nämnt ovan, om storlek och antal. Nu var det min tur att vara tyst en stund, av häpnad, ffa för att uttalandet i så hög grade vida översteg mina egna referensramar.

Lugn o fin, det var vännen själv som tog upp ämnet, så det var bara att försöka stötta min vän och försöka pusha till att ta beslutet att förbättra kostvanorna...

Berättade detta för en annan god vän för inte så länge sedan och tillade att vännen åtminstone därefter börjat äta Risifrutti på hemvägen efter jobbet. Det var en mycket synbar förändring för mig, och förmodligen för vännen också, eftersom hon innan dess brukat äta en chokladkaka på samma hemväg...

Nu var det den andre gode vännens tur att bli häpen... Menar du det, men jag minns bara Risifruttin... Nja, tyckte jag, hur många gånger har du själv inte krängt en chokladkaka på hemvägen, i synnerhet alla de gånger det funnits specialerbjudandet "Kaffe med chokloadkaka, för samma pris som kaffet" (då min vän tyckt kaffet varit extra gott, med detta tilltugg!). Nu var det min andre väns tur att vara tyst....! Tilläggas bör att jag aldrig sett honom med en Risifrutti i handen, varken före eller efter jobbet...

I en annan blogg läser jag att en annan vän har börjat cykla istället för att ta bussen, och det verkar ju också vara ett bra ställningstagande, att cykla blir till utmärkt vardags-och gratismotion i vardagen, på en sträcka man ändå ska färdas. Tid för eftertanke vågar jag också påstå, i högre utsträckning än ombord på en svettig buss.

När det gäller vardagscykling har jag två favoritcyklister i vardagslivet. Den ene en god vän, som tycker att han behöver motion, i synnerhet på våren, och cyklar till jobbet istället för att köra bil. Eftersom hans arbetsplats tillhör de lite mer välbeställda i samhället, eller åtminstone att ta hand om det välbeställda livets samhällsmedborgare, undrar en del av hans kolleger om det verkligen inte går buss (det är den gula regionbussen han åker med under merparten av året), och om han verkligen måste cykla så långt.....? Han själv påpekar att det ju är för konditionens skull och ingenting annat... En annan omständighet i sammanhanget, är att man på hans jobb måste vara ganska snyggt klädd, kanske inte smoking, men åtminstone kavaj och snygg skjorta med slips är ett måste för herrar och någonting liknande för damer, om de inte bär kjol och snygg blus...

Min fråga till vännen: "Blir du inte svettig av att cykla 25 km enkel resa...?" Jo, men jag har ombyte med mig, eller lägger ett antal skjortor på jobbet på måndagsmorgonen, och så kör (cyklar) jag i långkalsonger och träningsbyxor ovanpå, och så kan jag duscha i vaktmästarens omklädningsrum i källaren...Fast just idag tyckte jag efter att ha trampat en stund, att det drog på ett lite annorlunda sätt, runt benen - så jag tittade ner och upptäckte att jag glömt både träningsbyxor och strumpor, dvs jag hade bara mina långkalsonger på mig. Men då hade jag redan kört 5 km och ville inte köra ända hem för att klä på mig mer... Och jag hade tur när jag kom till jobbet, det var bara två andra direktörer på väg in samtidigt, men de kände nog inte igen mig...

Den andre favoritcyklisten är min frisör, hon har hemskt mycket kortare än min "välbeställde" vän, men cyklar ändå snabbast av alla dem jag känner till . En mil på 25 minuter, på en MTB. Slå det om ni kan!!

Bilderna är i högsta grad egna, tyvärr inte katten, även om den var väldigt kelig!

Tja, det får väl medges, lycka kan vara mycket mer än det det här inlägget kommer att handla om.

Men alla vill vi väl ha bekräftelse eller hur?

Jag fick min dos redan nu på morgonen, när Erik och Ebba i Morgon i P4 (Radio Malmö) läste upp mitt (mail-)inlägg om badandets konst.

Eftersom jag brukar vara kryptisk på bloggen, kan jag bara hänvisa till den här länken....

http://sverigesradio.se/api/radio/radio.aspx?type=broadcast&id=2474685&codingformat=.m4a&metafile=asx

Den som har svårt att få klippets länk att fungera, kan gå in på Radio P4:s Malmösida och ladda ner sändningen (via Lyssningsarkivet), dagens datum, kl 9.00-9.30

Radioapparatsbilden knyckt från Kjell & Co:s hemsida!

Hurra!!

Snart får jag vara ledig!

Tänkte bara säga det!